Liikunta ja Hyvinvointi

Fysiikkavalmentaja Pekka Petäkoski opastaa Röda Klubbenin osallistujia.

Sinulla on nyt mahdollisuus kartoittaa ja kehittää kuntoasi seuramme kautta. Liikuntakerhomme Röda Klubben tarjoaa sinulle oivan keinon päästä hyvään kesäkuntoon ja kuntokartoituksen avulla saat arvokasta tietoa nykykkunnosta ja täsmävinkkejä sen kehittämiseen. Alla tuote-esittelyt:

- Röda Klubben

1. kerta: Kuntotesti, jossa kartoitetaan lihaskuntoa perinteisin keinoin, kuten vatsalihaksia, punnerruksia ja kyykkyjä tekemällä. Testin tulosten perusteella ammattitaitoinen fysiikkavalmentejamme räätälöi juuri sinulle sopivan harjoitteluohjelman, jonka saat seuraavalla kerralla mukaasi.

2. kerta: Sukkulajuoksu, jonka avulla saat arvokasta tietoa peruskunnosta. Aikasi perusteella saat käyttöösi juoksu-, uinti-, tai pyötäilyohjelman.

3. kerta: Tilannekartoitus. Ohjelman tekoa yhdessä fysiikkavalmentajamme kanssa ja lisävinkkejä harjotteluun. Myös ravinto- ja elämäntapaoppia!

4. kerta: Lopputesti. Sama kartoitus kuin ensimmäisellä kerralla. Nyt nähdään, onko omatoiminen harjoittelu tuottanut tulosta. Kartoituksen jälkeen saat uuden harjoitteluohjelman, jotta kuntosi kehittyy myös Röda Klubbenin jälkeen.

Hinta: Normaalisti 150 euroa. Kevään tarjouksena uusille 100 euroa ja vanhoille tutuille vain 50 euroa. Käytä tilaisuus hyväksesi!

- Kuntokartoitus

Yksi kerta, jonka aikana saat tietoa lihaskunnostasi sekä peruskestävyydestäsi. Sisältää saman lihaskuntotestin kuin Röda Klubbenissa sekä UKK-kävelytestin.

Hinta: 35 euroa.

"Kenelle Röda Klubben ja kuntokartoitus sopivat?"

Kaikille. Tähän mennessä mukana on ollut kuntoilijoita, joiden ikähaitari on ollut kahdestakymmenestä aina kuuteenkymppiin saakka. Nykytasolla ei ole väliä. Tärkeintä on halua olla mukana ja kehittää omaa kuntoaan uudelle tasolle.

"Milloin ja missä?

Röda Klubben ja kuntokartoitukset järjestetään Katajanokan liikuntasalissa lauantaiaamuisin kello 9.00-11.00.

Osoite:
Laivastokuja 2, 00160 Helsinki
Kartalla:
http://www. hel. fi/palvelukartta/?l=1&id=7912

Vuoden 2010 ensimmäinen Röda Klubben alkoi lauantaina 9. tammikuuta ja jatkuu 16.1, 13.2. ja 13.3.

"Kesäksi Kuntoon" -Röda Klubben alkaa lauantaina 6. maaliskuuta ja jatkuu 13.3, 10.4. ja 8.5.

Kuntokartoitukset järjestetään 9.1. ja 6.3. sekä tarpeen mukaan, jos kysyntää on.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:

eero.laurila@hifksoccer.fi

050 337 4062

Lisätietoja ohjelmasta ja harjoittelusta:

pekka.petakoski@hifksoccer.fi

044 077 64 24

Myynti ja markkinointi:

elisa.ahlsten@hifksoccer.fi

0400 612730